тренинг навыков · зависимости · АСТ-терапия
2 клинических психолога · 15 групповых встреч
2 клинических психолога · 15 групповых встреч
АСT on Your Recovery
меняем отношения с тягой
У зависимости есть функция
Мы всегда употребляем зачем-то.
Справиться со скукой. Отвлечься от одиночества.
Снизить самокритику. Почувствовать себя более расслабленным.
Сначала это работает неплохо, потом хуже.
Чем дальше, тем меньше остается контроля над жизнью.
Меньше контроля -> больше стресс -> еще проще употребить.
Вероятно, вы такое уже чувствовали.
Справиться со скукой. Отвлечься от одиночества.
Снизить самокритику. Почувствовать себя более расслабленным.
Сначала это работает неплохо, потом хуже.
Чем дальше, тем меньше остается контроля над жизнью.
Меньше контроля -> больше стресс -> еще проще употребить.
Вероятно, вы такое уже чувствовали.
ACT on Your Recovery
Это тренинг навыков
Разработан специально для работы с зависимостями.
Психологическая гибкость помогает оставаться хозяином
своих решений, даже когда накрывают сильные эмоции или тяга.
Благодаря навыкам психологической гибкости
Основан на терапии принятия и ответственности.
Разработан специально для работы с зависимостями.
Психологическая гибкость помогает оставаться хозяином
своих решений, даже когда накрывают сильные эмоции или тяга.
Благодаря навыкам психологической гибкости
Основан на терапии принятия и ответственности.
У зависимости есть функция.
Она помогает справляться с болью, одиночеством или внутренней пустотой.
Но взамен забирает контроль над жизнью.
Зависимость может принимать разные формы: от алкоголя, никотина и веществ до игромании, переедания или компульсивных привычек.
Тренинг навыков составлен так, чтобы не только выключить зависимость, но и понять, от чего она защищает.
Мы поможем справляться с тягой, находить устойчивость и возвращать себе свободу выбора.
Она помогает справляться с болью, одиночеством или внутренней пустотой.
Но взамен забирает контроль над жизнью.
Зависимость может принимать разные формы: от алкоголя, никотина и веществ до игромании, переедания или компульсивных привычек.
Тренинг навыков составлен так, чтобы не только выключить зависимость, но и понять, от чего она защищает.
Мы поможем справляться с тягой, находить устойчивость и возвращать себе свободу выбора.
Когда пора обратиться за поддержкой?
Прийти к специалисту — это не признак слабости, а проявление заботы о себе. Помощь нужна, если вы или ваш близкий:
Прийти к специалисту — это не признак слабости, а проявление заботы о себе. Помощь нужна, если вы или ваш близкий:
- регулярно возвращаетесь к привычке, даже когда давали себе обещание остановиться;
- чувствуете, что теряете контроль над количеством, частотой или временем;
- сталкиваетесь со стыдом и вынуждены скрывать своё поведение;
- испытываете сильную тягу, с которой трудно справиться в одиночку;
- замечаете, как зависимость бьёт по здоровью, отношениям или работе;
- устали от бесконечных срывов и жизни на «качелях» от идеальной трезвости до полного срыва.
- устали от употребления и хотите изменений
- уже бросаете и вам не хватает поддержки
- пробовали 12-шаговые программы и поняли, что это не ваше
Что изменится с освоением навыков:
-
Перестанете быть заложником автоматических реакций.
Между «захотел» и «употребил» появится пространство
для выбора.
-
Сможете делать то, что вам дорого, даже когда внутри штормит
-
Найдете смыслы, ради которых хочется оставаться трезвым
Почему именно АСТ-терапия?
*поведенческий психотерапевтический подход
- работает: 1500+ исследований
- понятна: 3 процесса, упражнения на каждый
- учит не бороться с тягой, а развивать гибкость
- освобождает силы для того, что важно
Главная цель АСТ-терапии и нашего тренинга
-- это развитие психологической гибкости
-- это развитие психологической гибкости
Психологическая гибкость -- это три навыка:
- ОсознанностьБыть в настоящем –
а не “застревать” в прошлом
или в будущем - ДействияДелать то, что важно –
а не делать что-то другое или
не делать ничего - ПринятиеПринимать переживания –
а не бороться с мыслями и чувствами
Сочные примеры
- Вовремя заметил тягу. Вместо покупки стаффа поехал в гости
- Занялся здоровьем или семьей и чувствую себя молодцом
- Дал тяге быть и она ушла за пару минут. Теперь не надо смотреть рилсы три часа
- Занялся здоровьем или семьей и чувствую себя молодцом
- Дал тяге быть и она ушла за пару минут. Теперь не надо смотреть рилсы три часа
Как устроена группа:
- Два АСТ-психолога
- Общий чат в телеграме
- Рабочая тетрадь 90 страниц с упражнениями
- 15 занятий: 3 блока по 5 встреч
- Один блок – один навык психологической гибкости
- Циклично. Блоки можно проходить в любом порядке.
Группа циклична
Проходить блоки можно в любом порядке
- осознанность – 5 встреч
- открытость – 5 встреч
- активность – 5 встреч
- осознанность – 5 встреч
- открытость – 5 встреч
Ведущие
Мы взяли зарубежную программу
по работе с зависимостями и адаптировали ее
для 2026 года, русскоязычной аудитории и онлайна.
Так получился АСТ on Your Recovery.
по работе с зависимостями и адаптировали ее
для 2026 года, русскоязычной аудитории и онлайна.
Так получился АСТ on Your Recovery.
-
Вера АндриановаКлинический психолог, АСТ-терапевт, преподаватель, спикер.
Работает с людьми с аддикциями
и посттравтиматическими расстройствами -
Полина ПетроваКлинический психолог, ACT-терапевт exHRD в IT → понимает контекст аддикций, выгорания и стресса.
Клинический психолог в Lahta Cliinc
Деньги время как записаться
*поведенческий психотерапевтический подход
- текст текст
- текст текст
- текст текст
Полина
Нужно ли отказаться от употребления, чтобы прийти на тренинг?
Вера
Нет, мы не требуем полной трезвости.
Заменяет ли группа психотерапию?
Нет, это разные форматы, они могут дополнять друг друга...
Обязательно ли говорить на каждой встрече?
Нет, можно просто слушать и делать упражнения наедине, так они тоже будут работать
Подвал сайта:
- служба психологической помощи
- оферта
- все права защищены
- ссылки на тг каналы
- год
